Scott 2020/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Scott 彰化
ID 562584

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31.4 km | 01:41:58 | 18.5 km/h

日期: 2020-03-24 20:28 - 總爬升: 1044 m - 平均心率: 143 - 踏頻: 71 - 卡路里: 572 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'18"

(03'18")

4.59 (-53.48)

252 / 252

2

00'09"

(03'27")

23.53 (-34.54)

58 / 310

3

00'49"

(04'16")

30.25 (-27.81)

410 / 720

4

00'09"

(04'25")

43.90 (-14.16)

109 / 829

5

00'49"

(05'14")

50.70 (-7.36)

682 / 1512

展開計圈分析

6

00'09"

(05'23")

58.06

143 / 1656

7

00'49"

(06'12")

39.56 (-18.50)

533 / 2189

8

00'09"

(06'21")

33.03 (-25.04)

82 / 2271

9

00'49"

(07'10")

26.09 (-31.98)

352 / 2624

10

02'59"

(10'09")

31.58 (-26.49)

1562 / 4186

11

01'59"

(12'08")

29.51 (-28.56)

971 / 5157

12

04'59"

(17'07")

12.72 (-45.34)

1055 / 6213

13

02'59"

(20'06")

5.91 (-52.15)

293 / 6507

14

00'39"

(20'45")

10.75 (-47.32)

116 / 6623

15

00'19"

(21'04")

7.41 (-50.66)

39 / 6662

16

00'39"

(21'43")

10.81 (-47.25)

116 / 6779

17

00'19"

(22'02")

7.81 (-50.26)

41 / 6820

18

00'39"

(22'41")

11.08 (-46.99)

119 / 6940

19

00'19"

(23'00")

15.32 (-42.75)

80 / 7021

20

00'39"

(23'39")

11.73 (-46.34)

126 / 7148

21

00'19"

(23'58")

7.48 (-50.58)

39 / 7187

22

00'39"

(24'37")

10.75 (-47.32)

116 / 7303

23

00'19"

(24'56")

7.61 (-50.45)

40 / 7343

24

00'39"

(25'35")

15.38 (-42.68)

165 / 7509

25

00'19"

(25'54")

9.07 (-49.00)

47 / 7557

26

00'39"

(26'33")

10.78 (-47.29)

116 / 7674

27

00'19"

(26'52")

7.58 (-50.49)

39 / 7714

28

00'39"

(27'31")

9.86 (-48.20)

106 / 7820

29

00'19"

(27'50")

10.56 (-47.51)

55 / 7876

30

00'39"

(28'29")

11.61 (-46.45)

125 / 8002

31

00'19"

(28'48")

13.43 (-44.63)

70 / 8073

32

00'39"

(29'27")

16.90 (-41.16)

182 / 8255

33

00'19"

(29'46")

13.24 (-44.83)

69 / 8325

34

05'00"

(34'46")

5.39 (-52.68)

448 / 8774

35

00'39"

(35'25")

15.13 (-42.94)

163 / 8937

36

00'19"

(35'44")

9.47 (-48.59)

49 / 8987

37

00'39"

(36'23")

15.93 (-42.14)

171 / 9159

38

00'19"

(36'42")

10.00 (-48.06)

52 / 9212

39

00'39"

(37'21")

13.19 (-44.88)

142 / 9355

40

00'19"

(37'40")

9.30 (-48.76)

49 / 9404

41

00'39"

(38'19")

12.81 (-45.25)

138 / 9543

42

00'19"

(38'38")

11.50 (-46.56)

60 / 9603

43

00'39"

(39'17")

11.69 (-46.38)

126 / 9730

44

00'19"

(39'36")

7.73 (-50.34)

40 / 9770

45

00'39"

(40'15")

13.74 (-44.32)

148 / 9919

46

00'19"

(40'34")

7.42 (-50.64)

39 / 9958

47

00'39"

(41'13")

12.33 (-45.74)

133 / 10091

48

00'19"

(41'32")

6.79 (-51.27)

35 / 10127

49

00'39"

(42'11")

12.59 (-45.48)

136 / 10263

50

00'19"

(42'30")

8.43 (-49.63)

44 / 10308

51

00'39"

(43'09")

13.90 (-44.16)

150 / 10458

52

00'19"

(43'28")

7.84 (-50.22)

41 / 10500

53

00'39"

(44'07")

12.90 (-45.16)

139 / 10639

54

00'19"

(44'26")

10.40 (-47.66)

54 / 10694

55

04'59"

(49'25")

7.50 (-50.56)

621 / 11316

56

02'59"

(52'24")

14.69 (-43.37)

727 / 12043

57

04'59"

(57'23")

5.90 (-52.16)

489 / 12533

58

44'35"

(01:41'58")

25.35 (-32.71)

18830 / 31364

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 604.40 km

TCX 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.8	-2.2 %
2	47.4	-2.9 %
3	25.0	-1.0 %
4	36.0	-2.8 %
5	31.0	-1.9 %
6	15.3	7.7 %
7	8.1	10.0 %
8	10.5	9.5 %
9	9.6	7.0 %
10	11.7	8.3 %
11	10.0	8.1 %
12	10.7	8.4 %
13	7.1	9.2 %
14	10.5	7.9 %
15	10.9	7.2 %
16	9.9	8.3 %
17	10.1	9.0 %
18	13.0	8.1 %
19	28.8	-0.7 %
20	62.1	-8.6 %
21	69.2	-8.9 %
22	67.9	-8.4 %
23	61.0	-7.0 %
24	64.3	-8.4 %
25	69.2	-8.9 %
26	66.7	-8.1 %
27	67.9	-8.9 %
28	65.5	-7.4 %
29	65.5	-8.4 %
30	70.6	-9.5 %
31	73.5	-10.4 %
31.4	33.6	-1.2 %

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