Albert Huang 2021/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

Albert Huang 新北市
ID 141821

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5.0 km | 00:30:20 | 06:03/km

日期: 2021-04-12 20:15 - 平均心率: 130 - 卡路里: 364 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 06'08" / 06'10" / 06'07" / 06'04" / 05'48" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'17")

06'09" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'24")

06'07" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'03"

(24'28")

06'03" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'47"

(30'16")

05'47"

1000 / 5000

6

00'03"

(30'20")

05'32"

11 / 5011

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 218.77 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Alan Wu 和武田逍遙軒(Ken Yu) 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'10"	00:12'18"
3	06'07"	00:18'25"
4	06'04"	00:24'29"
5	05'48"	00:30'17"
5.0	04'31"	00:30'20"

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