范源金(錸德竹22晨跑團) 2021/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

9.0 km | 01:08:40 | 07:36/km

日期: 2021-04-06 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 冷 - 平均心率: 142 - 卡路里: 771 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 13'30" / 06'11" / 06'20" / 06'31" / 07'19" / 06'06" / 13'20" / 05'11" / 10'33" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'55")

1000 / 1000

2

06'10"

(13'16")

06'10" (+00'59")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'37")

06'20" (+01'09")

1000 / 3000

4

06'30"

(26'08")

06'30" (+01'19")

1000 / 4000

5

07'18"

(33'26")

07'18" (+02'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

范源金(錸德竹22晨跑團)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 232.79 km

Y托鱷魚牌累積 : 678.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 暴龍和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'30"	00:13'30"
2	06'11"	00:19'41"
3	06'20"	00:26'01"
4	06'31"	00:32'32"
5	07'19"	00:39'51"
6	06'06"	00:45'57"
7	13'20"	00:59'17"
8	05'11"	01:04'28"
9	10'33"	01:15'01"
9.0	01'46"	01:15'04"

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