David Weng 翁明才 2015/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

David Weng 翁明才新北市
ID 88272

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David Weng 翁明才

全馬 | 06:38:18 | 09:26/km | 第12馬

2015北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2015-02-01
成績	06:38:18
總名次	2988 / 3737
分組名次	467 / 544
平均速度	09:26/km

官方證書

David Weng 翁明才

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'42")

00:46'42" (+07'25")

01:38'07" (+14'28")

10 km

(01:38'07")

00:51'25" (+12'08")

15 km

(02:20'04")

00:41'57" (+02'40")

01:23'39"

20 km

(03:01'46")

00:41'42" (+02'25")

25 km

(03:47'05")

00:45'19" (+06'02")

01:24'36" (+00'57")

30 km

(04:26'22")

00:39'17"

35 km

(05:14'16")

00:47'54" (+08'37")

01:30'15" (+06'36")

40 km

(05:56'37")

00:42'21" (+03'04")

Finish

(06:38:18)

日期: 2015-02-01 08:30 - 總爬升: 911 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 3782 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'43"

(09'43")

10'06"

961 / 961

2

06:22'58"

(06:32'41")

08'38"

44335 / 45296

第一場Y拖全馬+扛大旗(越野越自由)
車繡紅狀況不佳(腳傷+重感冒)，帶她在關門前回到終點。
陪跑完又回頭去找盧姐，回來後去檢驗成績才發現没有感應到，重新去終點感應，差一點被關門。

賽前宣言: 朋友一起報名，一起完賽，歡樂跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 340.99 km

XT 上傳 | 9 years ago

Anna Tsai, 多運動和其他 10 人說推

·

遇見給你一個讚，沒有丟下跑友，水喔

2015-02-07 12:20 ·

1 個人推

Vickey 恭喜David大哥完賽

2015-02-07 15:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'59"	00:09'59"
2	07'03"	00:17'02"
3	09'13"	00:26'15"
4	10'14"	00:36'29"
5	10'13"	00:46'42"
6	09'02"	00:55'44"
7	11'41"	01:07'25"
8	10'02"	01:17'27"
9	08'44"	01:26'11"
10	11'56"	01:38'07"
11	06'41"	01:44'48"
12	07'27"	01:52'15"
13	07'33"	01:59'48"
14	07'56"	02:07'44"
15	12'20"	02:20'04"
16	07'53"	02:27'57"
17	09'43"	02:37'40"
18	08'04"	02:45'44"
19	08'42"	02:54'26"
20	07'20"	03:01'46"
21	09'21"	03:11'07"
22	09'04"	03:20'11"
23	09'15"	03:29'26"
24	07'44"	03:37'10"
25	09'55"	03:47'05"
26	08'29"	03:55'34"
27	06'41"	04:02'15"
28	07'24"	04:09'39"
29	08'52"	04:18'31"
30	07'51"	04:26'22"
31	08'17"	04:34'39"
32	10'48"	04:45'27"
33	09'25"	04:54'52"
34	08'10"	05:03'02"
35	11'14"	05:14'16"
36	09'46"	05:24'02"
37	08'17"	05:32'19"
38	06'49"	05:39'08"
39	09'08"	05:48'16"
40	08'21"	05:56'37"
41	07'06"	06:03'43"
42	07'26"	06:11'09"
43	07'23"	06:18'32"
44	06'48"	06:25'20"
45	05'38"	06:30'58"
44.9	-29'-35"	06:32'41"

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