莊淑如-RUN希望 2021/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

10.7 km | 01:34:58 | 08:50/km

日期: 2021-04-02 09:31 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1238 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 07'57" / 06'41" / 07'07" / 07'02" / 08'29" / 10'45" / 12'45" / 06'52" / 07'15" / 11'19" / 11'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'11"

(08'11")

08'11" (+01'32")

1000 / 1000

2

06'39"

(14'50")

06'39"

1000 / 2000

3

07'06"

(21'57")

07'06" (+00'27")

1000 / 3000

4

07'02"

(28'59")

07'02" (+00'23")

1000 / 4000

5

08'28"

(37'28")

08'28" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 222.94 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

bear, 莊淑如-RUN希望和其他 11 人說推

·

楊富傑看猛男難怪如此.........

2021-04-02 11:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	06'41"	00:14'38"
3	07'07"	00:21'45"
4	07'02"	00:28'47"
5	08'29"	00:37'16"
6	10'45"	00:48'01"
7	12'45"	01:00'46"
8	06'52"	01:07'38"
9	07'15"	01:14'53"
10	11'19"	01:26'12"
10.7	11'35"	01:34'46"

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