周廉峰 2015/02/01 訓練日誌

周廉峰台北市
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周廉峰

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:52:40 | 06:56/km | 第1馬

2015北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2015-02-01
成績	04:52:40
總名次	945 / 3737
分組名次	352 / 1195
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'48")

00:36'48" (+09'40")

01:09'00" (+09'44")

10 km

(01:09'00")

00:32'12" (+05'04")

15 km

(01:36'08")

00:27'08"

00:59'16"

20 km

(02:08'16")

00:32'08" (+05'00")

25 km

(02:44'44")

00:36'28" (+09'20")

01:11'52" (+12'36")

30 km

(03:20'08")

00:35'24" (+08'16")

35 km

(04:06'24")

00:46'16" (+19'08")

01:21'56" (+22'40")

40 km

(04:42'04")

00:35'40" (+08'32")

Finish

(04:52:40)

日期: 2015-02-01 08:31 - 總爬升: 756 m - 地點: 雙溪 - 天氣: 雨 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 87%

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周廉峰

薛武忠說推

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ricky tseng 和薛武忠說推

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周廉峰

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30km後明顯肌力不足,一直抽筋,下坡姿勢不對,導致腳跟麻痺,訓練不足,再練...

賽前宣言: 想拿初馬獎

2月累積里程 : 230.48 km

MIZUNO Wave Vitality 2 黑累積 : 718.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

kevineliao, 軍成和其他 12 人說推

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觀看另 2 則留言

tom tang 疑，峰哥我幾時超你車我怎沒發現...

2015-02-02 13:32 ·

1 個人推

周廉峰我也沒發現,直到到終點後看到你正忙著拍照

2015-02-02 17:01 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'32"	00:11'44"
3	09'32"	00:21'16"
4	07'36"	00:28'52"
5	07'56"	00:36'48"
6	06'16"	00:43'04"
7	06'36"	00:49'40"
8	06'28"	00:56'08"
9	06'48"	01:02'56"
10	06'04"	01:09'00"
11	05'04"	01:14'04"
12	05'36"	01:19'40"
13	05'44"	01:25'24"
14	05'24"	01:30'48"
15	05'20"	01:36'08"
16	06'52"	01:43'00"
17	06'24"	01:49'24"
18	06'28"	01:55'52"
19	05'52"	02:01'44"
20	06'32"	02:08'16"
21	06'20"	02:14'36"
22	06'44"	02:21'20"
23	13'44"	02:35'04"
24	02'20"	02:37'24"
25	07'20"	02:44'44"
26	07'44"	02:52'28"
27	06'36"	02:59'04"
28	06'48"	03:05'52"
29	07'20"	03:13'12"
30	06'56"	03:20'08"
31	11'16"	03:31'24"
32	07'12"	03:38'36"
33	08'04"	03:46'40"
34	13'20"	04:00'00"
35	06'24"	04:06'24"
36	07'00"	04:13'24"
37	07'04"	04:20'28"
38	07'08"	04:27'36"
39	05'48"	04:33'24"
40	08'40"	04:42'04"
41	05'08"	04:47'12"
42	05'16"	04:52'28"
42.1	04'12"	04:52'56"