黃國彰 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃國彰台中
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30.0 km | 02:49:01 | 05:37/km

日期: 2021-03-28 05:40 - 總爬升: 375 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1711 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 05'57" / 05'58" / 05'48" / 05'33" / 07'40" / 06'07" / 05'53" / 06'23" / 08'47" / 07'36" / 05'40" / 07'30" / 05'20" / 05'15" / 10'49" / 05'22" / 05'21" / 05'17" / 05'23" / 04'50" / 05'07" / 05'05" / 05'11" / 05'05" / 04'55" / 07'14" / 05'39" / 05'31" / 05'20" / 05'14" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'58"

(11'55")

05'58" (+01'08")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'43")

05'47" (+00'57")

1000 / 3000

4

05'32"

(23'16")

05'32" (+00'42")

1000 / 4000

5

07'39"

(30'56")

07'39" (+02'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 270.04 km

愛迪達波8 藍累積 : 1173.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉紫承, 小米和其他 32 人說推

·

觀看另 13 則留言

Ming Yeh 長距離運動愉快！

2021-03-28 23:12 ·

Joyce Hung 看到國彰哥也很療癒😉😉

2021-03-30 08:20 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'58"	00:11'55"
3	05'48"	00:17'43"
4	05'33"	00:23'16"
5	07'40"	00:30'56"
6	06'07"	00:37'03"
7	05'53"	00:42'56"
8	06'23"	00:49'19"
9	08'47"	00:58'06"
10	07'36"	01:05'42"
11	05'40"	01:11'22"
12	07'30"	01:18'52"
13	05'20"	01:24'12"
14	05'15"	01:29'27"
15	10'49"	01:40'16"
16	05'22"	01:45'38"
17	05'21"	01:50'59"
18	05'17"	01:56'16"
19	05'23"	02:01'39"
20	04'50"	02:06'29"
21	05'07"	02:11'36"
22	05'05"	02:16'41"
23	05'11"	02:21'52"
24	05'05"	02:26'57"
25	04'55"	02:31'52"
26	07'14"	02:39'06"
27	05'39"	02:44'45"
28	05'31"	02:50'16"
29	05'20"	02:55'36"
30	05'14"	03:00'50"
30.0	03'34"	03:00'52"

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