13.7 km | 01:24:56 | 06:11/km日期: 2015-01-31 07:35 - 地點: 圓山 - 天氣: 依舊冷 - 卡路里: 1161 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 73%
Pace: 05'38" / 05'43" / 05'49" / 05'51" / 06'07" / 06'09" / 06'12" / 06'06" / 06'15" / 06'49" / 06'18" / 05'50" / 06'49" / 07'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'36" | 1014 / 1014 |
| 2 | | 05'41" (+00'05") | 1002 / 2017 |
| 3 | | 05'49" (+00'13") | 1012 / 3029 |
| 4 | | 05'52" (+00'16") | 991 / 4020 |
| 5 | | 06'10" (+00'34") | 1013 / 5033 |
| 6 | | 06'05" (+00'29") | 999 / 6032 |
| 7 | | 06'12" (+00'36") | 1007 / 7040 |
| 8 | | 06'06" (+00'30") | 1000 / 8040 |
| 9 | | 06'13" (+00'37") | 1007 / 9048 |
| 10 | | 06'47" (+01'11") | 1003 / 10051 |
| 11 | | 06'18" (+00'42") | 1014 / 11066 |
| 12 | | 05'50" (+00'14") | 1002 / 12068 |
| 13 | | 06'48" (+01'12") | 1016 / 13085 |
| 14 | | 06'31" (+00'55") | 743 / 13828 |
第一次早上課程，前一晚有點兒睡不著，不過幸好沒睡過頭。
今天是有氧耐力跑，把速度再拉快到六分速，帶隊的助教跑過頭，多繞了一小段，中途的小插曲，但也因為這樣才能見到士林雙溪河畔的宜人景致。
明天櫻花馬，今天會不會跑太多XD....
1月累積里程 :
91.61 km 
ASICS GT-2000II 累積 :
897.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 05'43" | 00:11'21" |
| 3 | 05'49" | 00:17'10" |
| 4 | 05'51" | 00:23'01" |
| 5 | 06'07" | 00:29'08" |
| 6 | 06'09" | 00:35'17" |
| 7 | 06'12" | 00:41'29" |
| 8 | 06'06" | 00:47'35" |
| 9 | 06'15" | 00:53'50" |
| 10 | 06'49" | 01:00'39" |
| 11 | 06'18" | 01:06'57" |
| 12 | 05'50" | 01:12'47" |
| 13 | 06'49" | 01:19'36" |
| 13.7 | 07'17" | 01:24'56" |
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