陳順宏 2021/03/28 訓練日誌

陳順宏高雄
ID 195813

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陳順宏

28.0 km | 05:28:30 | 11:43/km | 第5半馬

2021 XTERRA TAIWAN 越野跑

官方成績
日期	2021-03-28
成績	05:28:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'20")

00:49'20" (+01'09")

01:37'31"

10 km

(01:37'31")

00:48'11"

15 km

(02:37'57")

01:00'26" (+12'15")

02:18'19" (+40'48")

20 km

(03:55'50")

01:17'53" (+29'42")

25 km

(05:04'55")

01:09'05" (+20'54")

00:00'00"

Finish

(05:28:30)

日期: 2021-03-28 08:00 - 總爬升: 751 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2489 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 26°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'04"

(08'04")

08'04" (+01'18")

1000 / 1000

08'23"

(16'28")

08'23" (+01'37")

1000 / 2000

09'56"

(26'25")

09'56" (+03'10")

1000 / 3000

12'54"

(39'19")

12'54" (+06'08")

1000 / 4000

10'00"

(49'20")

10'00" (+03'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 278.32 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

YEN-TIEN, ricky tseng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	08'24"	00:16'29"
3	09'56"	00:26'25"
4	12'55"	00:39'20"
5	10'00"	00:49'20"
6	08'07"	00:57'27"
7	11'34"	01:09'01"
8	09'00"	01:18'01"
9	11'24"	01:29'25"
10	08'06"	01:37'31"
11	06'46"	01:44'17"
12	10'52"	01:55'09"
13	13'08"	02:08'17"
14	19'19"	02:27'36"
15	10'21"	02:37'57"
16	10'15"	02:48'12"
17	10'37"	02:58'49"
18	27'46"	03:26'35"
19	13'00"	03:39'35"
20	16'15"	03:55'50"
21	15'22"	04:11'12"
22	13'38"	04:24'50"
23	17'50"	04:42'40"
24	09'47"	04:52'27"
25	12'28"	05:04'55"
26	10'30"	05:15'25"
27	12'10"	05:27'35"
27.1	10'01"	05:28'40"