11.5 km | 01:14:45 | 06:29/km日期: 2015-01-28 20:29 - 地點: 圓山 - 天氣: 冷 - 卡路里: 968 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 72%
Pace: 06'08" / 05'59" / 06'27" / 06'08" / 06'15" / 06'36" / 06'06" / 06'27" / 07'00" / 06'32" / 07'10" / 07'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'07" (+00'09") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 05'58" | 1019 / 2026 |
| 3 | | 06'27" (+00'29") | 1007 / 3033 |
| 4 | | 06'06" (+00'08") | 1007 / 4041 |
| 5 | | 06'19" (+00'21") | 1003 / 5045 |
| 6 | | 06'34" (+00'36") | 1006 / 6051 |
| 7 | | 06'05" (+00'07") | 1005 / 7056 |
| 8 | | 06'28" (+00'30") | 1000 / 8057 |
| 9 | | 06'59" (+01'01") | 998 / 9055 |
| 10 | | 06'31" (+00'33") | 1007 / 10063 |
| 11 | | 07'09" (+01'11") | 999 / 11062 |
| 12 | | 06'43" (+00'45") | 530 / 11593 |
上個星期開始路跑的課程，小腿燃燒的很帶勁，但也讓原本小腿脛骨內側痛的更厲害。今天試著貼肌內效貼布，可能還不太會貼吧，感覺沒什麼差。
今天課程是依據上回測試1K的最快時間再慢1分來練10K，但是小腿的問題不敢這樣衝，就6分半到7分順順的完跑。 但是跑完小腿疼痛的感覺就消失了，怪哉。
1月累積里程 :
91.61 km 
ASICS GT-2000II 累積 :
897.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 05'59" | 00:12'07" |
| 3 | 06'27" | 00:18'34" |
| 4 | 06'08" | 00:24'42" |
| 5 | 06'15" | 00:30'57" |
| 6 | 06'36" | 00:37'33" |
| 7 | 06'06" | 00:43'39" |
| 8 | 06'27" | 00:50'06" |
| 9 | 07'00" | 00:57'06" |
| 10 | 06'32" | 01:03'38" |
| 11 | 07'10" | 01:10'48" |
| 11.5 | 07'34" | 01:14'45" |
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