菁菁 2021/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

菁菁嘉義
ID 440152

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2.2 km | 00:18:14 | 08:09/km

日期: 2021-03-23 08:29 - 平均心率: 137 - 卡路里: 155 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 86%

Pace: 09'02" / 07'21" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'12"

(09'12")

09'12" (+01'51")

1000 / 1000

2

07'21"

(16'33")

07'21"

1000 / 2000

3

01'41"

(18'14")

07'06"

237 / 2237

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 77.18 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳東明說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'02"	00:09'02"
2	07'21"	00:16'23"
2.2	07'09"	00:18'05"

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