鎖螺絲 2015/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

鎖螺絲台南
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8.0 km | 00:56:16 | 07:03/km

日期: 2015-01-26 15:28 - 地點: 仁德歸仁區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 176 - 卡路里: 500 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 67%

Pace: 06'55" / 07'02" / 07'11" / 07'18" / 07'06" / 07'01" / 07'01" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'55" (+00'04")

958 / 958

2

07'04"

(13'42")

07'01" (+00'10")

1007 / 1965

3

07'12"

(20'54")

07'10" (+00'19")

1002 / 2968

4

07'15"

(28'09")

07'15" (+00'24")

999 / 3967

5

07'09"

(35'18")

07'09" (+00'18")

999 / 4967

展開計圈分析

台南

鎖螺絲

Andy Tsang, Co 和其他 2 人說推

·

今天穿車衣跑~哇哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 79.91 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 962.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

田中, Betty 和其他 30 人說推

·

觀看另 15 則留言

Miss Lo 小絲子：食飽蟒=小羅子說的是早餐
(中餐應該沒那麼快吃完吧!! 除非你吃早午餐~噗)

2015-01-27 12:07 ·

1 個人推

鎖螺絲小蘿子午安安！唉呀！小蘿子三餐不正常哦！

2015-01-27 12:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'02"	00:13'57"
3	07'11"	00:21'08"
4	07'18"	00:28'26"
5	07'06"	00:35'32"
6	07'01"	00:42'33"
7	07'01"	00:49'34"
8.0	06'50"	00:56'16"

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