張惠娟 2021/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

張惠娟桃園
ID 318945

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6.0 km | 00:31:28 | 05:12/km

日期: 2021-03-17 19:52 - 平均心率: 152 - 卡路里: 305 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'49" / 05'20" / 05'09" / 05'03" / 05'01" / 05'01" / 02'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'07")

05'19" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'09"

(16'16")

05'09" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'02"

(21'19")

05'02" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'01"

(26'21")

05'01"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張惠娟

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.61 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳國勝, 陳國仁 Bruce 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'20"	00:11'09"
3	05'09"	00:16'18"
4	05'03"	00:21'21"
5	05'01"	00:26'22"
6	05'01"	00:31'23"
6.0	02'47"	00:31'30"

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