Shu-Ling Chiu 2021/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Shu-Ling Chiu 桃園
ID 399238

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5.3 km | 00:52:09 | 09:50/km

日期: 2021-03-13 15:56 - 總爬升: 142 m - 地點: 羊稠步道 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 134 - 踏頻: 74 - 卡路里: 352 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'05"

(11'05")

5.41 (-1.95)

1000 / 1000

2

09'55"

(21'01")

6.05 (-1.31)

1000 / 2000

3

08'09"

(29'11")

7.36

1000 / 3000

4

08'44"

(37'55")

6.87 (-0.49)

1000 / 4000

5

11'28"

(49'24")

5.23 (-2.13)

1000 / 5000

6

02'45"

(52'09")

6.02 (-1.34)

275 / 5275

桃園

Shu-Ling Chiu

·

羊稠百登之31.. 趕時間衝刺一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Cater Chang, 楊樂樂（二哥）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'56"	00:10'56"
2	09'56"	00:20'52"
3	08'58"	00:29'50"
4	08'45"	00:38'35"
5	11'30"	00:50'05"
5.3	09'54"	00:52'49"

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