憶平 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

憶平新竹
ID 365466

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56.1 km | 02:32:50 | 22.0 km/h

日期: 2021-03-14 06:12 - 平均心率: 143 - 踏頻: 82 - 卡路里: 1036 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'15"

(16'15")

18.46 (-9.23)

5000 / 5000

2

14'40"

(30'55")

20.45 (-7.24)

5000 / 10000

3

11'11"

(42'06")

26.87 (-0.83)

5000 / 15000

4

12'48"

(54'55")

23.53 (-4.16)

5000 / 20000

5

11'36"

(01:06'32")

25.90 (-1.79)

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

憶平

·

又是一個要騎很遠，才吃得到麵包的概念。每次都覺得復興空廚的麵包特別好吃😃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 243.74 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小貓, Ichiro Chang 和其他 3 人說推

·

張清榮午安安，星期假日運動愉快，騎車動動舒心，好心情，用餐快樂，漂亮，讚ㄚ，加油

2021-03-14 12:43 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.4	-0.8 %
2	19.6	1.5 %
3	29.3	1.4 %
4	31.0	-1.6 %
5	21.1	1.2 %
6	20.6	-0.9 %
7	19.9	3.3 %
8	12.9	2.8 %
9	31.0	-1.0 %
10	27.7	3.0 %
11	23.7	-1.4 %
12	8.9	2.6 %
13	3600.0	-5.4 %
14	720.0	-0.5 %
15	33.0	-0.6 %
16	20.8	4.0 %
17	21.3	-2.1 %
18	25.7	-0.6 %
19	25.4	2.2 %
20	24.8	-1.6 %
21	23.2	3.3 %
22	28.8	3.2 %
23	27.1	-1.6 %
24	22.9	-3.2 %
25	28.6	2.4 %
26	23.2	-1.3 %
27	3.9	-4.3 %
28	25.2	3.6 %
29	29.8	-0.5 %
30	28.3	-1.0 %
31	24.2	1.4 %
32	27.9	-1.5 %
33	27.7	-0.6 %
34	28.1	1.8 %
35	30.8	2.0 %
36	29.5	-1.6 %
37	22.2	-0.9 %
38	30.3	-1.1 %
39	23.4	-2.0 %
40	31.3	1.2 %
41	22.2	2.0 %
42	25.7	-0.7 %
43	27.3	1.6 %
44	29.3	-1.5 %
45	29.5	2.2 %
46	25.5	-2.5 %
47	23.8	1.8 %
48	20.5	3.8 %
49	25.7	-1.9 %
50	25.7	2.4 %
51	27.9	-1.1 %
52	23.8	1.4 %
53	29.5	-2.2 %
54	26.1	1.0 %
55	15.5	-1.4 %
56	29.3	1.7 %
56.1	5.5	5.0 %

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