張志華 2021/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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8.5 km | 00:54:01 | 06:23/km

日期: 2021-03-13 18:34 - 平均心率: 124 - 卡路里: 446 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 07'20" / 07'06" / 06'24" / 05'59" / 06'14" / 06'18" / 06'00" / 05'55" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+01'26")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'26")

07'05" (+01'11")

1000 / 2000

3

06'24"

(20'50")

06'24" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'58"

(26'49")

05'58" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'14"

(33'03")

06'14" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

下午空品變好，加上受到南橫勇士們的激勵，趕緊來中正體育場補一下里程數，感謝暖男林x民再度陪跑。期待明早空氣品質能好一點，讓柴山假日長距離練跑仍如期開跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 220.52 km

asics TARTHEREDGE 累積 : 204.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Nico Lee, 梧棲阿強和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'06"	00:14'26"
3	06'24"	00:20'50"
4	05'59"	00:26'49"
5	06'14"	00:33'03"
6	06'18"	00:39'21"
7	06'00"	00:45'21"
8	05'55"	00:51'16"
8.5	05'59"	00:54'01"

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朋友動態

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