王俊欽 2021/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

王俊欽高雄
ID 239112

155 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.3 km | 00:55:46 | 05:23/km

日期: 2021-03-11 19:55 - 地點: 岡山醒村 - 平均心率: 174 - 卡路里: 832 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 05'41" / 10'19" / 05'06" / 05'07" / 06'29" / 04'55" / 04'56" / 04'48" / 04'59" / 04'43" / 04'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'59")

1000 / 1000

2

07'27"

(13'08")

07'27" (+02'45")

1000 / 2000

3

05'06"

(18'15")

05'06" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'06"

(23'21")

05'06" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'28"

(29'50")

06'28" (+01'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王俊欽

·

高雄

王俊欽

·

高雄

王俊欽

·

高雄

王俊欽

·

自主訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.39 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kelly🌸🌼, 吳祐明和其他 35 人說推

·

觀看另 8 則留言

DAVID 俊欽哥晚安運動愉快周末愉快!

2021-03-12 23:03 ·

1 個人推

Ming Yeh 運動愉快！

2021-03-13 20:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	10'19"	00:16'00"
3	05'06"	00:21'06"
4	05'07"	00:26'13"
5	06'29"	00:32'42"
6	04'55"	00:37'37"
7	04'56"	00:42'33"
8	04'48"	00:47'21"
9	04'59"	00:52'20"
10	04'43"	00:57'03"
10.4	04'29"	00:58'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km