張志華 2021/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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4.2 km | 00:35:05 | 08:17/km

日期: 2021-03-13 10:25 - 平均心率: 133 - 卡路里: 368 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 10'24" / 07'09" / 07'12" / 07'15" / 13'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'24"

(10'24")

10'24" (+03'15")

1000 / 1000

2

07'09"

(17'33")

07'09"

1000 / 2000

3

07'11"

(24'45")

07'11" (+00'02")

1000 / 3000

4

07'14"

(31'59")

07'14" (+00'05")

1000 / 4000

5

03'06"

(35'05")

13'20" (+06'11")

232 / 4232

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

早上爛爆了的空氣品質，加上今早是南橫超馬賽事，明天三校馬取消，真的很想讓自己能奔馳在南橫的賽道上，真的悶壞了。只能先練練核心，在家裡跑步機小跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 220.52 km

FILA KR3（田中馬拉松紀念鞋）累積 : 421.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

芝, Nico Lee 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'24"	00:10'24"
2	07'09"	00:17'33"
3	07'12"	00:24'45"
4	07'15"	00:32'00"
4.2	13'20"	00:35'06"

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