10.0 km | 01:16:06 | 07:36/km日期: 2015-01-22 20:56 - 地點: 漫長的復健之路 - 天氣: 棒 - 卡路里: 613 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 69%
Pace: 09'05" / 05'58" / 05'30" / 05'11" / 08'43" / 04'32" / 04'33" / 04'31" / 18'43" / 12'03" / 12'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'04" (+04'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'57" (+01'26") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'30" (+00'59") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'11" (+00'40") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'43" (+04'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'31" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'32" (+00'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'31" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 15'52" (+11'21") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 12'02" (+07'31") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 12'16" (+07'45") | 12 / 10012 |
今天超補了不少食物
有金莎^^ , 豆花 , 虎皮蛋糕 , 奶綠 還有隨手可得的便當
整天下來全身上上下下都精力充沛
但想要跑步宣洩時
卻只因那一小小塊胸肌拉傷
最後還是只能心平氣和地修煉 ( 又被狂碾 ><" )
真的是無法消耗這全身滿滿的能量
超補第三天來唱首 "痛也微笑著 " http://youtu.be/lOjKl5QhnXE
如果不放鬆微笑可能連跑都不能跑了
但是越跑越開心因為我又要升級了 (竊喜)
1月累積里程 :
664.86 km 
K-Swiss k-RUUZ 1.5 ( 紅 ) 累積 :
2254.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'05" | 00:09'05" |
| 2 | 05'58" | 00:15'03" |
| 3 | 05'30" | 00:20'33" |
| 4 | 05'11" | 00:25'44" |
| 5 | 08'43" | 00:34'27" |
| 6 | 04'32" | 00:38'59" |
| 7 | 04'33" | 00:43'32" |
| 8 | 04'31" | 00:48'03" |
| 9 | 18'43" | 01:06'46" |
| 10 | 12'03" | 01:18'49" |
| 10.0 | 12'26" | 01:18'58" |
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