張志華 2021/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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5.3 km | 00:40:33 | 07:39/km

日期: 2021-03-11 20:35 - 平均心率: 131 - 卡路里: 393 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 08'15" / 06'53" / 06'31" / 06'52" / 09'16" / 09'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'14"

(08'14")

08'14" (+01'43")

1000 / 1000

2

06'53"

(15'08")

06'53" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'31"

(21'39")

06'31"

1000 / 3000

4

06'51"

(28'31")

06'51" (+00'20")

1000 / 4000

5

09'16"

(37'47")

09'16" (+02'45")

1000 / 5000

6

02'46"

(40'33")

09'06" (+02'35")

304 / 5304

高雄

張志華

·

今天空品一片橘色提醒等級，而且愈晚愈差，中正體育場的間歇跑可惜泡湯了，先練練核心，在跑跑步機，因為健康畢竟是最優先選項，否則間歇跑會吸入更大量的空氣啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 220.52 km

FILA KR3（田中馬拉松紀念鞋）累積 : 421.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

簡文遑, 曾翔和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	06'53"	00:15'08"
3	06'31"	00:21'39"
4	06'52"	00:28'31"
5	09'16"	00:37'47"
5.3	09'08"	00:40'34"

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