福祥(錸德竹22晨跑團) 2021/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

12.1 km | 01:05:00 | 05:23/km

日期: 2021-03-08 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 好 - 平均心率: 143 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'24" / 05'42" / 05'41" / 05'15" / 05'28" / 05'27" / 05'15" / 05'07" / 05'05" / 05'06" / 05'10" / 05'03" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'21")

1000 / 1000

2

05'42"

(12'07")

05'42" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'47")

05'40" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'15"

(23'02")

05'15" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'31")

05'28" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

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福祥(錸德竹22晨跑團)

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錸德竹22晨跑團練週一恢復篇。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 370.36 km

丫拖- 跟上來006 累積 : 1199.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

盡在不言中, 陳宜芳和其他 43 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'42"	00:12'06"
3	05'41"	00:17'47"
4	05'15"	00:23'02"
5	05'28"	00:28'30"
6	05'27"	00:33'57"
7	05'15"	00:39'12"
8	05'07"	00:44'19"
9	05'05"	00:49'24"
10	05'06"	00:54'30"
11	05'10"	00:59'40"
12	05'03"	01:04'43"
12.1	04'47"	01:05'00"

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