Ted Chang 2015/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Ted Chang 桃園
ID 1895

288 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.1 km | 01:04:49 | 06:23/km

日期: 2015-01-19 19:39 - 地點: ? - 天氣: 轟豬討 - 平均心率: 165 - 卡路里: 776 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 72%

Pace: 07'07" / 06'50" / 06'15" / 06'13" / 08'24" / 05'46" / 05'58" / 05'42" / 06'02" / 05'42" / 05'40" /

桃園

Ted Chang

終於等到你了!等好久啊!

伊林, Co 和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

伊林這雙鞋很棒嗎?...^^...

2015-01-22 11:30 ·

1 個人推

Ted Chang 10:蠻棒的!

2015-01-22 12:06 ·

1 個人推

桃園

Ted Chang

伊林, Co 和其他 3 人說推

·

觀看另 2 則留言

t a i c 嗨~~小紅, 還沒睡呀~XD

2015-01-20 21:05 ·

2 個人推

Ted Chang 小紅還沒!

2015-01-20 22:01 ·

2 個人推

好久沒有舒服的感覺的!
新鞋果然好跑多了!
其他17-20都跑超過一千多K。鞋底早就磨得差不多光了。
跑起來挺傷的!
新的鞋。支撐感超棒!灰熊舒服啊!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 316.15 km

ASICS GEL-KAYANO 21#1 累積 : 965.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Bryin, 謝承融和其他 59 人說推

·

觀看另 13 則留言

Mini Yang 好唄，只好看看下下周天氣如何，這幾天的天氣都不好(藉口ing)

2015-01-21 11:18 ·

2 個人推

Ted Chang 藉口太多了XD

2015-01-21 13:09 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'50"	00:13'57"
3	06'15"	00:20'12"
4	06'13"	00:26'25"
5	08'24"	00:34'49"
6	05'46"	00:40'35"
7	05'58"	00:46'33"
8	05'42"	00:52'15"
9	06'02"	00:58'17"
10	05'42"	01:03'59"
10.1	05'38"	01:04'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km