10.1 km | 01:14:35 | 07:23/km日期: 2021-03-04 19:47 - 地點: 新店溪左岸 - 天氣: 陰天轉小毛毛雨 - 平均心率: 133 - 卡路里: 601 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(41)
Pace: 07'49" / 08'03" / 08'10" / 10'57" / 08'59" / 08'53" / 06'18" / 04'45" / 04'46" / 05'28" / 05'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'49" (+03'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'02" (+03'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'10" (+03'26") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 10'56" (+06'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'58" (+04'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'53" (+04'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'18" (+01'34") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'44" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'45" (+00'01") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'27" (+00'43") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'05" (+01'21") | 76 / 10076 |
終於還是和小鎧合體了！湧霖大師在小鑑的鼓勵下，再度完成10k里程。回程遙望著明富兄車尾燈小衝刺了一段，最後1k再度被小鑑的一陽指加持了。
#今天的團練是為明天的春酒做準備
#華翠跑團始終是臉紅心跳的最佳啦啦隊
#新完工引道橋下是收操的好地方
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
216.00 km 
母子鱷魚 跟上來 06-藍綠 累積 :
1402.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'49" | 00:07'49" |
| 2 | 08'03" | 00:15'52" |
| 3 | 08'10" | 00:24'02" |
| 4 | 10'57" | 00:34'59" |
| 5 | 08'59" | 00:43'58" |
| 6 | 08'53" | 00:52'51" |
| 7 | 06'18" | 00:59'09" |
| 8 | 04'45" | 01:03'54" |
| 9 | 04'46" | 01:08'40" |
| 10 | 05'28" | 01:14'08" |
| 10.1 | 05'54" | 01:14'35" |
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