12.1 km | 02:10:03 | 10:44/km日期: 2021-01-30 09:00 - 總爬升: 144 m - 地點: 東涌至機場來回 - 平均心率: 141 - 卡路里: 989 Cal - 平均步頻: 124
Pace: 06'54" / 09'29" / 09'12" / 10'10" / 09'55" / 09'28" / 14'47" / 08'50" / 10'42" / 11'48" / 13'10" / 14'13" / 12'52" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'54" | 1000 / 1000 |
2 | | 09'28" (+02'34") | 1000 / 2000 |
3 | | 09'11" (+02'17") | 1000 / 3000 |
4 | | 10'10" (+03'16") | 1000 / 4000 |
5 | | 09'55" (+03'01") | 1000 / 5000 |
6 | | 09'27" (+02'33") | 1000 / 6000 |
7 | | 14'47" (+07'53") | 1000 / 7000 |
8 | | 08'50" (+01'56") | 1000 / 8000 |
9 | | 10'41" (+03'47") | 1000 / 9000 |
10 | | 11'48" (+04'54") | 1000 / 10000 |
11 | | 13'09" (+06'15") | 1000 / 11000 |
12 | | 14'14" (+07'20") | 1000 / 12000 |
13 | | 13'01" (+06'07") | 107 / 12107 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
12.11 km NIKE Zoom Fly 3 累積 :
146.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'54" | 00:06'54" |
2 | 09'29" | 00:16'23" |
3 | 09'12" | 00:25'35" |
4 | 10'10" | 00:35'45" |
5 | 09'55" | 00:45'40" |
6 | 09'28" | 00:55'08" |
7 | 14'47" | 01:09'55" |
8 | 08'50" | 01:18'45" |
9 | 10'42" | 01:29'27" |
10 | 11'48" | 01:41'15" |
11 | 13'10" | 01:54'25" |
12 | 14'13" | 02:08'38" |
12.1 | 13'10" | 02:10'03" |