張志華 2021/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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8.8 km | 00:53:26 | 06:03/km

日期: 2021-02-24 18:46 - 平均心率: 129 - 卡路里: 465 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 06'28" / 05'51" / 07'30" / 05'48" / 05'44" / 07'03" / 05'03" / 05'24" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'25")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'18")

05'51" (+00'49")

1000 / 2000

3

07'29"

(19'48")

07'29" (+02'27")

1000 / 3000

4

05'48"

(25'36")

05'48" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'43"

(31'20")

05'43" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

今天空品橘黃色等級，勉強可以接受，來中正體育場練跑，遇到謝x隆、邱主任等garmin高手，跑姿就是流暢漂亮，跑著跑著小腿竟然有點酸，因為中間有跑回車上拿耳機，不停錶的結果就是與六分速擦肩而過

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 204.06 km

NIKE ZOOM FLY 3 累積 : 503.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

伍晉安, 簡文遑和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'51"	00:12'19"
3	07'30"	00:19'49"
4	05'48"	00:25'37"
5	05'44"	00:31'21"
6	07'03"	00:38'24"
7	05'03"	00:43'27"
8	05'24"	00:48'51"
8.8	05'35"	00:53'28"

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