Shu-Ling Chiu 2021/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

Shu-Ling Chiu 桃園
ID 399238

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4.4 km | 03:45:23 | 51:13/km

日期: 2021-02-20 06:15 - 總爬升: 390 m - 地點: 五寮尖 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 112 - 踏頻: 53 - 卡路里: 895 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

57'31"

(57'31")

1.04 (-1.57)

1000 / 1000

2

01:23'04"

(02:20'35")

0.72 (-1.89)

1000 / 2000

3

53'12"

(03:13'47")

1.13 (-1.49)

1000 / 3000

4

22'57"

(03:36'45")

2.61

1000 / 4000

5

08'38"

(03:45'23")

2.74

394 / 4394

桃園

Shu-Ling Chiu

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Shu-Ling Chiu

·

二刷五寮尖完成！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

倬倬和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	68'00"	01:08'00"
2	130'04"	03:18'04"
3	80'31"	04:38'35"
4	28'37"	05:07'12"
4.4	21'55"	05:15'51"

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