10.2 km | 00:59:30 | 05:48/km日期: 2021-02-21 05:56 - 地點: 高美館 - 平均心率: 164 - 卡路里: 698 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(28)
Pace: 05'47" / 05'37" / 05'49" / 06'06" / 05'31" / 05'51" / 05'59" / 05'49" / 06'06" / 05'45" / 05'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'46" (+00'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'37" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'49" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'05" (+00'34") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'31" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'50" (+00'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'59" (+00'28") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'48" (+00'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'05" (+00'34") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'45" (+00'14") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'04" | 230 / 10230 |
最近不管多晚睡
大約5點多就自己醒來
目標是週四的課表
9 km/ P:134 ( 5’35”/km）
而且早上有點冷
感覺應該可以吧⋯⋯
上週跑了 30公里
本週只有 10 公里
這也差太多
起跑後速度上不來
感覺很有氣無力
跑得很勉強～
可能前天只睡三小時
昨天騎完車又沒收操、拉筋
今天大腿前側很僵硬
晚上瑜珈拉了一下比較好
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
82.54 km 
SLAMING EXO SKELETON 累積 :
427.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'47" | 00:05'47" |
| 2 | 05'37" | 00:11'24" |
| 3 | 05'49" | 00:17'13" |
| 4 | 06'06" | 00:23'19" |
| 5 | 05'31" | 00:28'50" |
| 6 | 05'51" | 00:34'41" |
| 7 | 05'59" | 00:40'40" |
| 8 | 05'49" | 00:46'29" |
| 9 | 06'06" | 00:52'35" |
| 10 | 05'45" | 00:58'20" |
| 10.2 | 05'08" | 00:59'31" |
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