閒畫家藏 2021/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

閒畫家藏高雄
ID 134575

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4.0 km | 00:28:42 | 07:07/km

日期: 2021-02-19 20:48 - 地點: 科工館 - 平均心率: 135 - 卡路里: 175 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'56" / 06'55" / 06'50" / 07'45" / 08'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'55"

(13'51")

06'55" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'49"

(20'41")

06'49"

1000 / 3000

4

07'45"

(28'26")

07'45" (+00'56")

1000 / 4000

5

00'16"

(28'42")

08'28" (+01'39")

31 / 4031

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等待球場空檔，
又來跑科工館，
暖身一下囉~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 114.18 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

郭雪娥, Chin Tsai Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'55"	00:13'51"
3	06'50"	00:20'41"
4	07'45"	00:28'26"
4.0	08'26"	00:28'42"

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