褚俊成 2015/01/11 訓練日誌

褚俊成新北市
ID 119371

33 位追隨者

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褚俊成

全馬 | 04:54:54 | 06:59/km | 第2馬

2015第二屆南方澳海鮮馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2015-01-11
成績	04:54:54
總名次	765 / 1316
分組名次	18 / 43
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'32")

00:29'32"

01:00'34"

10 km

(01:00'34")

00:31'02" (+01'30")

15 km

(01:34'32")

00:33'58" (+04'26")

01:06'33" (+05'59")

20 km

(02:07'07")

00:32'35" (+03'03")

25 km

(02:45'43")

00:38'36" (+09'04")

01:16'23" (+15'49")

30 km

(03:23'30")

00:37'47" (+08'15")

35 km

(04:15'28")

00:51'58" (+22'26")

01:31'24" (+30'50")

40 km

(04:54'54")

00:39'26" (+09'54")

Finish

(04:54:54)

日期: 2015-01-11 07:07 - 總爬升: 209 m - 卡路里: 2917 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'35")

1000 / 1000

05'49"

(11'47")

05'49" (+00'26")

1000 / 2000

06'35"

(18'23")

06'35" (+01'12")

1000 / 3000

05'45"

(24'08")

05'45" (+00'22")

1000 / 4000

05'23"

(29'31")

05'23"

1000 / 5000

展開計圈分析

蠻爛的比賽路線規劃不好很容易跑錯，隧道空氣差，路線縮水，還有...很多小缺點

賽前宣言: 要吃飽唷~

1月累積里程 : 208.62 km

寬楦 TARTHERZEAL 2 累積 : 427.6 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

Niklaus, david 和其他 6 人說推

留言

Niklaus
恭喜順利完賽 <--我跑最慢，因為去補少掉的2K！

2015-01-20 23:45 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'49"	00:11'48"
3	06'35"	00:18'23"
4	05'46"	00:24'09"
5	05'23"	00:29'32"
6	06'19"	00:35'51"
7	06'24"	00:42'15"
8	05'59"	00:48'14"
9	06'04"	00:54'18"
10	06'16"	01:00'34"
11	06'58"	01:07'32"
12	07'20"	01:14'52"
13	06'26"	01:21'18"
14	06'18"	01:27'36"
15	06'56"	01:34'32"
16	06'09"	01:40'41"
17	06'10"	01:46'51"
18	07'40"	01:54'31"
19	06'20"	02:00'51"
20	06'16"	02:07'07"
21	09'02"	02:16'09"
22	06'28"	02:22'37"
23	06'33"	02:29'10"
24	09'04"	02:38'14"
25	07'29"	02:45'43"
26	06'38"	02:52'21"
27	07'28"	02:59'49"
28	06'52"	03:06'41"
29	08'54"	03:15'35"
30	07'55"	03:23'30"
31	09'48"	03:33'18"
32	09'05"	03:42'23"
33	08'32"	03:50'55"
34	10'57"	04:01'52"
35	13'36"	04:15'28"
36	06'28"	04:21'56"
37	11'58"	04:33'54"
38	11'29"	04:45'23"
39	05'49"	04:51'12"
39.6	06'24"	04:54'54"