陳永祥 2021/02/20 訓練日誌

陳永祥基隆
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陳永祥

167.0 km | 08:07:00 | 20.6 km/h

日期: 2021-02-20 06:45 - 總爬升: 1306 m - 平均心率: 120 - 踏頻: 70 - 卡路里: 3079 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(24)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 904.96 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張清榮和 Rarry Lin 說推

留言

張清榮晚安安，週末騎車運動愉快，漂亮167K長距離訓練，超棒棒，讚哦，加油

2021-02-20 20:57 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	1.5 %
2	18.3	-0.6 %
3	12.4	1.5 %
4	22.2	-0.4 %
5	19.9	-0.2 %
6	17.8	-0.2 %
7	11.5	1.0 %
8	27.1	1.0 %
9	26.1	1.7 %
10	21.2	-0.9 %
11	17.7	-1.0 %
12	21.1	-0.4 %
13	24.7	1.4 %
14	16.2	1.4 %
15	30.3	1.0 %
16	28.8	1.5 %
17	26.3	1.5 %
18	21.8	3.0 %
19	29.0	1.0 %
20	24.0	1.2 %
21	24.3	1.4 %
22	27.5	1.2 %
23	18.2	3.0 %
24	20.8	2.4 %
25	24.5	2.3 %
26	15.9	2.6 %
27	26.9	4.7 %
28	22.1	2.8 %
29	26.1	1.5 %
30	18.0	4.2 %
31	18.8	4.6 %
32	14.6	3.5 %
33	17.1	6.0 %
34	38.3	-2.2 %
35	33.6	-2.3 %
36	37.9	-2.4 %
37	33.6	-1.5 %
38	20.3	3.3 %
39	27.1	-2.3 %
40	29.8	-3.6 %
41	24.7	-2.3 %
42	24.5	-0.4 %
43	18.7	4.0 %
44	18.3	2.4 %
45	14.6	-10.5 %
46	53.7	-5.7 %
47	48.6	-4.5 %
48	27.7	-1.1 %
49	29.5	-1.3 %
50	31.6	-0.9 %
51	38.3	-0.8 %
52	38.3	3.8 %
53	33.0	-3.6 %
54	39.1	-0.8 %
55	40.4	-0.7 %
56	39.1	-0.7 %
57	32.1	3.8 %
58	32.7	-1.0 %
59	24.0	-1.3 %
60	24.7	-1.4 %
61	26.5	2.2 %
62	12.4	2.6 %
63	3.1	-1.0 %
64	16.9	2.7 %
65	12.2	2.6 %
66	2.5	-4.1 %
67	9.7	5.2 %
68	27.9	-2.0 %
69	30.5	-1.9 %
70	9.0	1.2 %
71	30.0	-2.0 %
72	33.3	1.7 %
73	34.0	-0.4 %
74	21.8	1.5 %
75	8.3	2.0 %
76	27.1	-0.8 %
77	28.8	1.0 %
78	29.0	-0.6 %
79	28.6	1.7 %
80	27.7	-0.6 %
81	31.0	-0.3 %
82	8.1	-1.1 %
83	12.9	1.5 %
84	31.3	-0.7 %
85	26.5	-0.4 %
86	26.7	-0.2 %
87	25.7	2.0 %
88	25.9	-0.4 %
89	12.4	-0.4 %
90	4.0	2.0 %
91	2.0	1.7 %
92	24.7	-1.8 %
93	17.1	-0.4 %
94	16.9	1.5 %
95	12.8	2.1 %
96	19.8	2.7 %
97	16.3	3.7 %
98	12.7	4.1 %
99	13.8	3.9 %
100	13.1	4.9 %
101	13.0	4.6 %
102	12.8	4.5 %
103	12.4	4.9 %
104	12.5	4.7 %
105	13.0	4.4 %
106	11.3	4.7 %
107	11.6	4.1 %
108	2.6	-2.9 %
109	41.4	-3.7 %
110	40.9	-3.1 %
111	37.9	-1.8 %
112	29.0	-1.8 %
113	41.4	-3.5 %
114	40.9	-3.4 %
115	40.4	-3.7 %
116	36.4	-2.3 %
117	21.4	3.4 %
118	16.4	3.2 %
119	17.4	2.9 %
120	26.5	-2.7 %
121	24.8	-3.3 %
122	29.8	-3.9 %
123	43.9	-4.5 %
124	40.4	-3.1 %
125	41.9	-4.2 %
126	10.7	-2.1 %
127	3.4	-1.3 %
128	20.7	2.3 %
129	13.3	5.1 %
130	13.4	4.5 %
131	11.9	4.2 %
132	12.5	4.2 %
133	8.9	5.2 %
134	9.8	4.4 %
135	19.0	-2.3 %
136	14.1	4.3 %
137	12.3	3.6 %
138	7.6	4.0 %
139	42.4	-4.4 %
140	35.3	-3.1 %
141	29.3	-3.3 %
142	46.8	-5.1 %
143	42.9	-4.5 %
144	42.9	-4.5 %
145	45.6	-3.9 %
146	46.8	-4.4 %
147	46.8	-5.3 %
148	47.4	-4.8 %
149	43.9	-4.0 %
150	36.4	-2.4 %
151	28.1	-1.2 %
152	18.5	2.8 %
153	9.1	-4.0 %
154	14.0	1.7 %
155	21.6	-0.9 %
156	21.4	-0.2 %
157	14.2	2.2 %
158	19.0	-0.6 %
159	12.4	-1.3 %
160	26.1	-0.4 %
161	11.5	-0.2 %
162	16.8	0.0 %
163	11.2	1.0 %
164	12.9	1.0 %
165	15.3	-0.4 %
166	14.9	1.0 %
167	15.4	-1.0 %
167.0	4.6	0.0 %