Kun-Cheng Wang 2021/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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17.2 km | 01:43:40 | 06:00/km

日期: 2021-02-20 05:32 - 總爬升: 358 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 901 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 12°C - 濕度: 91% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 07'23" / 06'57" / 06'13" / 08'45" / 05'48" / 04'48" / 04'08" / 04'25" / 05'43" / 08'31" / 06'39" / 06'04" / 06'12" / 08'12" / 04'37" / 03'55" / 03'50" / 06'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+03'33")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'20")

06'56" (+03'06")

1000 / 2000

3

06'13"

(20'34")

06'13" (+02'23")

1000 / 3000

4

08'45"

(29'19")

08'45" (+04'55")

1000 / 4000

5

05'47"

(35'06")

05'47" (+01'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 308.73 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 王世全和其他 13 人說推

·

陳沆圳早安～清晨長跑愉快，水喔！👏👏👍😄

2021-02-20 09:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'57"	00:14'20"
3	06'13"	00:20'33"
4	08'45"	00:29'18"
5	05'48"	00:35'06"
6	04'48"	00:39'54"
7	04'08"	00:44'02"
8	04'25"	00:48'27"
9	05'43"	00:54'10"
10	08'31"	01:02'41"
11	06'39"	01:09'20"
12	06'04"	01:15'24"
13	06'12"	01:21'36"
14	08'12"	01:29'48"
15	04'37"	01:34'25"
16	03'55"	01:38'20"
17	03'50"	01:42'10"
17.2	06'12"	01:43'41"

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