Brenda Yu 2021/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Brenda Yu 台中
ID 434137

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36.6 km | 01:44:27 | 21.0 km/h

日期: 2021-02-17 05:20 - 總爬升: 360 m - 平均心率: 118 - 踏頻: 77 - 卡路里: 557 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(32)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 269.36 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.4	1.2 %
2	18.5	1.4 %
3	17.1	1.5 %
4	15.0	1.5 %
5	21.2	1.0 %
6	20.7	1.3 %
7	19.7	1.2 %
8	27.5	1.2 %
9	3.8	2.3 %
10	19.9	1.6 %
11	17.3	3.3 %
12	21.4	2.9 %
13	18.7	2.6 %
14	18.7	2.8 %
15	18.8	2.5 %
16	15.1	5.2 %
17	8.5	5.8 %
18	7.8	8.7 %
19	33.0	-7.6 %
20	27.7	-6.1 %
21	33.3	-2.6 %
22	36.7	-3.1 %
23	35.6	-2.7 %
24	30.0	-1.3 %
25	26.9	-2.8 %
26	25.5	-2.7 %
27	30.0	-1.9 %
28	9.0	-1.8 %
29	10.0	-0.8 %
30	17.3	-0.7 %
31	12.7	-0.9 %
32	15.5	-0.9 %
33	20.1	-0.9 %
34	11.8	-0.9 %
35	10.8	-1.2 %
36	13.9	-0.8 %
36.6	21.8	-0.6 %

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