AlansiR 2015/01/11 訓練日誌

AlansiR 新界
ID 47359

25 位追隨者

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AlansiR

恭喜破PB

全馬 | 03:02:01 | 04:18/km | 第13馬

2015第二屆南方澳海鮮馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2015-01-11
成績	03:02:01
總名次	5 / 1177
分組名次	4 / 339
平均速度	04:18/km

官方證書

AlansiR

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'20")

00:23'20" (+01'43")

00:45'12"

10 km

(00:45'12")

00:21'52" (+00'15")

15 km

(01:08'08")

00:22'56" (+01'19")

00:45'40" (+00'28")

20 km

(01:30'52")

00:22'44" (+01'07")

25 km

(01:54'16")

00:23'24" (+01'47")

00:46'44" (+01'32")

30 km

(02:17'36")

00:23'20" (+01'43")

35 km

(02:43'23")

00:25'47" (+04'10")

00:47'24" (+02'12")

40 km

(03:05'00")

00:21'37"

Finish

(03:02:01)

日期: 2015-01-11 06:59 - 總爬升: 341 m - 卡路里: 2317 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'08" (+01'08")

990 / 990

04'23"

(09'28")

04'21" (+00'21")

1007 / 1997

05'06"

(14'34")

05'04" (+01'04")

1006 / 3003

04'41"

(19'15")

04'39" (+00'39")

1005 / 4009

04'05"

(23'20")

04'00"

1018 / 5028

展開計圈分析

新界

AlansiR

Nick Ip 說推

留言

新界

AlansiR

Huangc 說推

留言

風雨，低溫，吾識路pb 全馬

賽前宣言: target 330

1月累積里程 : 254.86 km

Android - samsung SM-N910U 上傳 | 9 years ago

聰少, david 和其他 20 人說推

留言

Joe Lam 恭喜、恭喜！

2015-01-11 22:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'23"	00:09'32"
3	05'02"	00:14'34"
4	04'41"	00:19'15"
5	04'05"	00:23'20"
6	04'16"	00:27'36"
7	04'32"	00:32'08"
8	04'34"	00:36'42"
9	04'13"	00:40'55"
10	04'17"	00:45'12"
11	05'22"	00:50'34"
12	03'36"	00:54'10"
13	04'35"	00:58'45"
14	04'51"	01:03'36"
15	04'32"	01:08'08"
16	04'32"	01:12'40"
17	04'32"	01:17'12"
18	04'40"	01:21'52"
19	04'35"	01:26'27"
20	04'25"	01:30'52"
21	04'41"	01:35'33"
22	04'42"	01:40'15"
23	04'32"	01:44'47"
24	04'43"	01:49'30"
25	04'46"	01:54'16"
26	04'43"	01:58'59"
27	04'41"	02:03'40"
28	04'36"	02:08'16"
29	04'34"	02:12'50"
30	04'46"	02:17'36"
31	04'55"	02:22'31"
32	04'55"	02:27'26"
33	04'51"	02:32'17"
34	04'57"	02:37'14"
35	06'09"	02:43'23"
36	03'24"	02:46'47"
37	05'05"	02:51'52"
38	05'23"	02:57'15"
39	04'53"	03:02'08"
39.3	10'11"	03:05'00"