楊一東東🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂 2015/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

楊一東東🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂 彰化
ID 2477

505 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

楊一東東🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂

全馬 | --:--:-- | --:-- | 第73馬

2015第二屆南方澳海鮮馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2015-01-11
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'18")

00:26'18" (+01'16")

00:51'35"

10 km

(00:51'35")

00:25'17" (+00'15")

15 km

(01:19'19")

00:27'44" (+02'42")

00:53'50" (+02'15")

20 km

(01:45'25")

00:26'06" (+01'04")

25 km

(02:11'52")

00:26'27" (+01'25")

00:54'04" (+02'29")

30 km

(02:39'29")

00:27'37" (+02'35")

35 km

(03:13'02")

00:33'33" (+08'31")

00:58'35" (+07'00")

40 km

(03:38'04")

00:25'02"

Finish

()

日期: 2015-01-11 07:00 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 3479 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 86%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 409.47 km

XT 上傳 | 9 years ago

Niklaus, david 和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

楊一東東🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂 謝謝

2015-01-13 09:28 ·

Niklaus
恭喜順利完賽 <--我跑最慢，因為去補少掉的2K！

2015-01-20 23:37 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'26"	00:10'56"
3	05'47"	00:16'43"
4	04'58"	00:21'41"
5	04'37"	00:26'18"
6	04'45"	00:31'03"
7	04'58"	00:36'01"
8	05'35"	00:41'36"
9	04'58"	00:46'34"
10	05'01"	00:51'35"
11	06'44"	00:58'19"
12	05'46"	01:04'05"
13	05'04"	01:09'09"
14	05'13"	01:14'22"
15	04'57"	01:19'19"
16	05'03"	01:24'22"
17	05'02"	01:29'24"
18	05'31"	01:34'55"
19	05'19"	01:40'14"
20	05'11"	01:45'25"
21	05'21"	01:50'46"
22	05'17"	01:56'03"
23	05'11"	02:01'14"
24	05'09"	02:06'23"
25	05'29"	02:11'52"
26	05'13"	02:17'05"
27	05'16"	02:22'21"
28	05'39"	02:28'00"
29	05'50"	02:33'50"
30	05'39"	02:39'29"
31	05'41"	02:45'10"
32	06'00"	02:51'10"
33	05'58"	02:57'08"
34	05'47"	03:02'55"
35	10'07"	03:13'02"
36	01'56"	03:14'58"
37	05'52"	03:20'50"
38	06'42"	03:27'32"
39	06'30"	03:34'02"
39.5	07'41"	03:38'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km