黃明豐 2015/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃明豐高雄
ID 4262

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87.1 km | 03:41:31 | 23.6 km/h

日期: 2015-01-10 06:28 - 總爬升: 153 m - 地點: 單車國道 - 卡路里: 2705 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

在單車國道及萬大橋下各拉一次強度，其餘時間都是有氧耐力

移動時間: 3:27:33
經過時間: 3:41:28
平均速度: 23.5 公里/小時
平均移動速度: 25.1 公里/小時
最高速度: 52.5 公里/小時

平均踏頻: 81 rpm
最高踏頻: 120 rpm

1月累積里程 : 686.53 km

cannodale CAAD 10

GPX 上傳 | 9 years ago

ricky tseng, 陳信安和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	0.0 %
2	15.4	2.3 %
3	19.9	-0.6 %
4	17.5	0.0 %
5	19.0	2.0 %
6	20.0	1.5 %
7	23.2	1.5 %
8	23.1	-0.2 %
9	39.6	-0.6 %
10	40.4	1.0 %
11	22.5	2.0 %
12	33.6	-0.4 %
13	30.0	2.0 %
14	30.0	-0.2 %
15	24.0	1.8 %
16	5.9	3.0 %
17	29.5	2.0 %
18	29.8	2.2 %
19	30.5	-0.6 %
20	27.3	2.6 %
21	29.8	2.7 %
22	20.2	-2.6 %
23	48.6	-3.5 %
24	35.0	-2.3 %
25	18.4	0.0 %
26	31.6	-0.7 %
27	29.8	-0.2 %
28	29.3	-0.2 %
29	36.4	2.0 %
30	27.3	-0.2 %
31	33.6	1.0 %
32	21.1	1.0 %
33	25.2	2.0 %
34	28.8	0.0 %
35	28.8	2.5 %
36	22.9	2.0 %
37	20.1	1.7 %
38	26.9	-0.5 %
39	31.9	-0.6 %
40	23.7	-0.9 %
41	29.0	-0.2 %
42	36.0	-0.2 %
43	37.1	-0.2 %
44	43.4	0.0 %
45	36.4	-0.2 %
46	30.5	-0.3 %
47	12.2	-0.1 %
48	15.3	-0.4 %
49	29.5	-0.2 %
50	29.0	-0.2 %
51	23.1	0.0 %
52	34.6	-0.2 %
53	18.7	0.0 %
54	33.6	2.0 %
55	32.7	2.0 %
56	31.6	-0.6 %
57	33.6	2.0 %
58	16.4	1.5 %
59	29.8	-1.1 %
60	29.0	2.0 %
61	35.3	-0.2 %
62	23.8	2.0 %
63	16.1	2.0 %
64	29.0	0.0 %
65	22.6	3.0 %
66	34.6	2.0 %
67	39.6	1.0 %
68	36.7	3.0 %
69	28.8	-0.2 %
70	27.3	-0.8 %
71	20.3	1.0 %
72	28.3	-0.2 %
73	28.1	2.0 %
74	32.1	2.3 %
75	28.1	-1.0 %
76	17.6	-1.3 %
77	32.7	-0.2 %
78	30.5	0.0 %
79	17.1	0.0 %
80	20.9	0.0 %
81	20.9	0.0 %
82	27.7	2.0 %
83	23.5	0.0 %
84	30.0	0.0 %
85	22.5	0.0 %
86	15.1	0.0 %
87	5.7	0.0 %
87.1	40.0	0.0 %

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