Emma Joong 2021/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
ID 322181

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7.8 km | 00:58:52 | 07:32/km

日期: 2021-02-09 05:14 - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 150 - 卡路里: 424 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 07'11" / 08'44" / 06'14" / 06'18" / 06'05" / 09'10" / 09'43" / 06'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+01'27")

1000 / 1000

2

08'44"

(16'16")

08'44" (+02'39")

1000 / 2000

3

06'13"

(22'30")

06'13" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'17"

(28'48")

06'17" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'05"

(34'53")

06'05"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

不能在偷懶了。三月好可怕

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 65.66 km

y拖四代白累積 : 6010.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃志榮, 李義清和其他 2 人說推

·

黃志榮早安運動愉快好心情！

2021-02-10 08:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	08'44"	00:15'55"
3	06'14"	00:22'09"
4	06'18"	00:28'27"
5	06'05"	00:34'32"
6	09'10"	00:43'42"
7	09'43"	00:53'25"
7.8	06'21"	00:58'31"

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