烘烘牧羊人(Stan) 2015/01/10 訓練日誌

烘烘牧羊人(Stan) 台北市
ID 54504

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烘烘牧羊人(Stan)

26.0 km | --:--:-- | --:-- | 第2半馬

2014新北市烏來峽谷超半程馬拉松賽

官方成績
日期	2015-01-10
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'45")

00:31'45" (+02'39")

01:06'52" (+01'56")

10 km

(01:06'52")

00:35'07" (+06'01")

15 km

(01:39'48")

00:32'56" (+03'50")

01:04'56"

20 km

(02:11'48")

00:32'00" (+02'54")

25 km

(02:40'54")

00:29'06"

00:00'00"

Finish

()

日期: 2015-01-10 07:11 - 總爬升: 425 m - 地點: 烏來 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1970 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'44")

1000 / 1000

07'03"

(13'47")

07'03" (+02'04")

1000 / 2000

06'35"

(20'22")

06'35" (+01'36")

1000 / 3000

05'17"

(25'40")

05'17" (+00'18")

1000 / 4000

06'04"

(31'45")

06'04" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 直接跳過21K，衝26K!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 119.20 km

ASICS GT-2000 2 累積 : 778.3 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

黃麟勝, jason 和其他 25 人說推

留言

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Jason 大叔恭喜完賽!

2015-01-11 09:34 ·

1 個人推

玉涵恭喜完賽喔~~^^

2015-01-11 11:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	07'04"	00:13'48"
3	06'35"	00:20'23"
4	05'18"	00:25'41"
5	06'04"	00:31'45"
6	06'14"	00:37'59"
7	06'39"	00:44'38"
8	06'27"	00:51'05"
9	07'45"	00:58'50"
10	08'02"	01:06'52"
11	06'50"	01:13'42"
12	08'06"	01:21'48"
13	05'16"	01:27'04"
14	05'30"	01:32'34"
15	07'14"	01:39'48"
16	05'48"	01:45'36"
17	07'07"	01:52'43"
18	06'58"	01:59'41"
19	06'11"	02:05'52"
20	05'56"	02:11'48"
21	05'00"	02:16'48"
22	06'00"	02:22'48"
23	06'07"	02:28'55"
24	05'07"	02:34'02"
25	06'52"	02:40'54"
26	06'33"	02:47'27"
27	06'09"	02:53'36"
27.0	11'47"	02:53'57"