15.0 km | 01:35:05 | 06:20/km日期: 2015-01-07 21:12 - 總爬升: 141 m - 地點: 承天寺 - 天氣: 涼偏冷 - 平均心率: 160 - 卡路里: 676 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 73%
Pace: 06'52" / 06'27" / 06'09" / 08'05" / 06'26" / 07'22" / 07'12" / 06'06" / 06'04" / 06'15" / 06'15" / 06'11" / 06'26" / 05'58" / 07'24" / 05'07" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'21" (+00'24") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'15" (+00'18") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'08" (+00'11") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'07" (+00'10") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'25" (+00'28") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'22" (+01'25") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'12" (+01'15") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'06" (+00'09") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'04" (+00'07") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'14" (+00'17") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'15" (+00'18") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'11" (+00'14") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'13" (+00'16") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'57" | 1000 / 14000 |
15 | | 06'06" (+00'09") | 1000 / 15000 |
16 | | 04'45" | 13 / 15013 |
《練跑》
承天寺一趟~
昨天覺得天氣超冷沒跑,但今天好像更冷卻出去跑了?
這什麼莫名其妙的怪邏輯勒~~~
今天的承天寺只有一趟而已,但不同的是用跑的哎!
超級難得,也不知道這兩天吃錯什麼藥,
就一直想去跑一下承天寺,所以今天路線不用考慮了,
就是它了!!!
是說好久沒跑上去,記得上次上來是四月跑量小驚人時,
不過那次是有跑上好漢坡加龍泉路的半馬啦~
今天的目標只有繞到承天寺然後跑回家,
還記得之前上來遇坡也是跑跑走走的,
所以今天打算來個輕鬆小跑+小登山行,
結果在山底下小七上完廁所後跑上山時,
單車魂突然莫名其妙的上身了XDDDD
默默的改變了念頭,決定來個不停腳慢慢跑好了,
就這樣跑著跑著還真的就到承天寺了哎!
心想,原來跑步的這一年來得到的成果就是這個,
我能不停腳的小跑步上山了啊,有點小開心~
記得之前上來時,跑到小坡時大腿就開始酸痛爆炸@@
下坡跑回家時看了一下錶的里程數,距離比我想的短~
好吧!其實我根本也不知道今天這趟的距離會是多少,
就只是想去跑一下的概念,看著好像跑不到15,
想說那今天就已15K做為結束吧,所以繞了一下路,
湊滿里程後去小七買消夜回家吃XDDDDD
因為根據本人不成文的規定,練跑超過或等於15K以上,
可以好好的犒賞一下自己,哈哈哈只是這樣不就白跑了,
前幾天才說好的減肥呢????
而且小看了自己可以不喝水的能力,
練跑因為距離短,所以幾乎都不帶水的,
但想說今天可能要小爬坡會渴死,
於是帶了兩個小水壺,結果根本是白背了啊!!!
跑到快結束時才意思意思的喝了個兩口,
可惡,沒事多掛兩個小水壺在那晃啊晃搖啊搖,重死了!
跑承天下坡時想著,這樣一個人聽著歌邊跑邊放空,
有時還可以想想事情,還挺好的,
雖然也有朋友告誡過我,晚上女生一個人跑承天危啦~
這就是之所以離家明明不遠卻一直沒來跑的原因!
又是跑下坡時想著:
我想這或許是我找到我想做的事吧?
為什麼呢?是想忘掉點什麼東西嗎?
不是~或許過程累人,但其實很美~
而現在的我,是不是只能從挑戰事物、超越自己,
在這些新鮮、刺激、成就感中,得到快樂與滿足?
好啦,結束自己跑步時與自己莫名其妙的對話XDDD
2014我都說是我的運動年,
因為從那年三月真正開始跑步,
本來以為可能就只有偶爾跑步而已吧!
卻沒想到居然會碰觸到其他運動,
依自己很隨性的想動就動愛做什麼就做什麼,
這樣反觀下來卻莫名其妙發現我運動居然有分區,
而且還有季節性哎@@
3~5月跑步、6~8月游泳、8~11月騎車,
這是剛剛好一季做一種運動的意思嗎XDDD
而2015年呢?有什麼目標嗎?
「跑一場全程馬拉松!」
對!就這樣沒了!好像沒有規劃什麼特別想要做的事了,
計畫總趕不上變化,或許就是這樣未知才有趣不是嗎?
喔,突然想到還有一個!!!
恢復我運動前的身材吧,來瘦個5公斤之類的~
我相信運動不會變瘦這件事,可以在我身上嚴重得證,
它只會讓妳更會吃與可以吃更多而已啦XDDDDD
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
96.35 km MIZUNO WAVE Rider 17 黑綠 累積 :
1160.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'52" | 00:06'52" |
2 | 06'27" | 00:13'19" |
3 | 06'09" | 00:19'28" |
4 | 08'05" | 00:27'33" |
5 | 06'26" | 00:33'59" |
6 | 07'22" | 00:41'21" |
7 | 07'12" | 00:48'33" |
8 | 06'06" | 00:54'39" |
9 | 06'04" | 01:00'43" |
10 | 06'15" | 01:06'58" |
11 | 06'15" | 01:13'13" |
12 | 06'11" | 01:19'24" |
13 | 06'26" | 01:25'50" |
14 | 05'58" | 01:31'48" |
15 | 07'24" | 01:39'12" |
15.0 | 05'06" | 01:39'16" |