今天上飛輪課,騎一小時,老師跟我說好久不見,我說:對耶!一星期沒見了,老師說:是兩星期辣,哈哈,忘記12/31日沒上課惹,真抱歉!有騎車真的有差,腿力真的比較好,可是今天又有點雨~不知該不該騎ubike~好煩,等等看情形好了!繼續重訓。 三頭肌100下、平舉下背肌26公斤45下、後背肌26公斤45下。 今天反向下背肌特別挑戰10公斤啞鈴,做到90下不行了,腰像要斷掉,後面30下改抱5公斤啞鈴、左右側腹各120下了。 斜躺式仰臥起坐120下,斜躺式大腿肌腹直肌左右側腹120下。 蝴蝶機20公斤練手臂60下,20公斤練胸肌60下,腹肌訓練機20公斤120下。