半馬課表主菜單2)
400m間歇跑82秒/原地休80秒*12組以上
1.81/74
2.78/70
3.81/69
4.83/71
5.78/71
6.80/71
7.80/65
8.82/67
9.79/74
10.79/71
11.79/70
12.81/73
13.80/NA
順利吃完^^
緩和跑10mins
伸展收操20mins
吃補給&LDS^^

感覺有點進步了^^
減休息時間還跑得完!!
恢復能力有好點^^
繼續加油!!