10.1 km | 00:52:38 | 05:11/km日期: 2015-01-06 18:46 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 冷 - 平均心率: 150 - 卡路里: 566 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 71%
Pace: 05'57" / 05'16" / 05'19" / 04'56" / 05'14" / 04'41" / 03'53" / 05'38" / 05'37" / 05'19" / 05'31" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'56" (+02'05") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'16" (+01'25") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'19" (+01'28") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'55" (+01'04") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'14" (+01'23") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'43" (+02'52") | 114 / 5114 |
7 | | 04'22" (+00'31") | 1000 / 6114 |
8 | | 03'51" | 1000 / 7114 |
9 | | 04'07" (+00'16") | 487 / 7601 |
10 | | 06'32" (+02'41") | 1000 / 8601 |
11 | | 05'32" (+01'41") | 1000 / 9601 |
12 | | 05'13" (+01'22") | 547 / 10148 |
跟哈林跑。
前兩圈暖身
第三圈慢慢加速
第四圈緩和
天氣很冷,暖不開。小腿很緊
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
88.26 km ASICS 虎走 2014 累積 :
4658.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'57" | 00:05'57" |
2 | 05'16" | 00:11'13" |
3 | 05'19" | 00:16'32" |
4 | 04'56" | 00:21'28" |
5 | 05'14" | 00:26'42" |
6 | 04'41" | 00:31'23" |
7 | 03'53" | 00:35'16" |
8 | 05'38" | 00:40'54" |
9 | 05'37" | 00:46'31" |
10 | 05'19" | 00:51'50" |
10.1 | 05'29" | 00:52'39" |