賴信翰 2011/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

賴信翰台北市
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12 H | 108.9 km | 06:36/km | 第11馬

2011 台北海洋 12H & 8H 國際超馬路跑賽

官方成績
日期	2011-10-22
成績	108.87 km
總名次	17 / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

日期: 2011-10-22 05:59

台北市

賴信翰

初超馬獎盃

·

今天台北海洋12hr超馬，12小時跑109.77K，333名參賽者排第17名。初超馬跑這樣成績已超出我的預期，還領一個這輩子第一個也可能是唯一一個馬拉松獎盃「初超馬獎盃」，感動哩~,10月計362.8K，2011年計2365.4K

10月累積里程 : 421.07 km

GPX 上傳 | 13 years ago

Roger K, Run365 和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

neo 好帥的獎盃啊！

2011-10-30 07:08 ·

Mike Hsiao 這個獎盃有誠意.

2011-10-31 17:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'55"	00:09'55"
2	05'50"	00:15'45"
3	05'55"	00:21'40"
4	07'10"	00:28'50"
5	05'20"	00:34'10"
6	05'25"	00:39'35"
7	05'35"	00:45'10"
8	05'45"	00:50'55"
9	05'15"	00:56'10"
10	05'30"	01:01'40"
11	05'05"	01:06'45"
12	05'20"	01:12'05"
13	05'30"	01:17'35"
14	05'05"	01:22'40"
15	05'25"	01:28'05"
16	05'30"	01:33'35"
17	05'20"	01:38'55"
18	06'15"	01:45'10"
19	05'55"	01:51'05"
20	05'45"	01:56'50"
21	05'50"	02:02'40"
22	05'45"	02:08'25"
23	05'40"	02:14'05"
24	06'05"	02:20'10"
25	05'40"	02:25'50"
26	05'45"	02:31'35"
27	06'20"	02:37'55"
28	05'25"	02:43'20"
29	05'50"	02:49'10"
30	06'30"	02:55'40"
31	05'35"	03:01'15"
32	05'50"	03:07'05"
33	05'15"	03:12'20"
34	06'40"	03:19'00"
35	06'10"	03:25'10"
36	05'35"	03:30'45"
37	06'20"	03:37'05"
38	06'15"	03:43'20"
39	05'40"	03:49'00"
40	07'40"	03:56'40"
41	05'55"	04:02'35"
42	05'25"	04:08'00"
43	07'55"	04:15'55"
44	06'05"	04:22'00"
45	05'55"	04:27'55"
46	07'05"	04:35'00"
47	06'00"	04:41'00"
48	06'10"	04:47'10"
49	07'35"	04:54'45"
50	05'40"	05:00'25"
51	06'05"	05:06'30"
52	06'15"	05:12'45"
53	06'20"	05:19'05"
54	06'35"	05:25'40"
55	06'15"	05:31'55"
56	07'20"	05:39'15"
57	07'35"	05:46'50"
58	06'00"	05:52'50"
59	08'20"	06:01'10"
60	06'45"	06:07'55"
61	06'20"	06:14'15"
62	07'45"	06:22'00"
63	06'35"	06:28'35"
64	06'35"	06:35'10"
65	07'00"	06:42'10"
66	06'30"	06:48'40"
67	06'40"	06:55'20"
68	06'40"	07:02'00"
69	06'15"	07:08'15"
70	06'50"	07:15'05"
71	08'50"	07:23'55"
72	07'00"	07:30'55"
73	07'10"	07:38'05"
74	07'05"	07:45'10"
75	08'25"	07:53'35"
76	06'25"	08:00'00"
77	06'15"	08:06'15"
78	08'50"	08:15'05"
79	06'55"	08:22'00"
80	06'40"	08:28'40"
81	09'25"	08:38'05"
82	07'10"	08:45'15"
83	07'10"	08:52'25"
84	08'25"	09:00'50"
85	06'50"	09:07'40"
86	07'10"	09:14'50"
87	10'20"	09:25'10"
88	07'15"	09:32'25"
89	07'20"	09:39'45"
90	09'55"	09:49'40"
91	07'00"	09:56'40"
92	07'05"	10:03'45"
93	08'05"	10:11'50"
94	07'00"	10:18'50"
95	07'05"	10:25'55"
96	06'55"	10:32'50"
97	09'40"	10:42'30"
98	08'30"	10:51'00"
99	07'20"	10:58'20"
100	08'40"	11:07'00"
101	06'45"	11:13'45"
102	06'45"	11:20'30"
103	06'20"	11:26'50"
104	06'20"	11:33'10"
105	06'15"	11:39'25"
106	06'10"	11:45'35"
107	06'10"	11:51'45"
108	06'20"	11:58'05"
108.9	06'43"	12:03'55"

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