許家瑋 2021/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

許家瑋南投
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1.9 km | 00:18:21 | 09:51/km

日期: 2021-01-21 07:07 - 平均心率: 95 - 卡路里: 103 Cal - 總步數: 4106 - 平均步頻: 223 - 平均步幅: 45 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 09'33" / 10'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'42"

(09'42")

09'38"

1005 / 1005

228 / 45

2

08'39"

(18'21")

10'02" (+00'24")

861 / 1866

218 / 45

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 25.75 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'33"	00:09'33"
1.9	10'13"	00:18'21"

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