黃于嫣 2021/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃于嫣基隆
ID 491356

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89.1 km | 03:06:55 | 28.6 km/h

日期: 2021-01-27 11:02 - 總爬升: 659 m - 平均心率: 145 - 踏頻: 85 - 卡路里: 1620 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:57'59"

(01:57'59")

30.25 (-6.48)

59366 / 59366

2

04'00"

(02:02'00")

20.22 (-16.51)

1348 / 60714

3

02'29"

(02:04'30")

36.73

1517 / 62231

4

04'00"

(02:08'31")

19.67 (-17.06)

1310 / 63541

5

02'19"

(02:10'50")

36.73

1416 / 64958

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 957.44 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.5	-1.2 %
2	25.5	1.5 %
3	37.1	2.7 %
4	34.0	2.3 %
5	34.0	-0.7 %
6	34.3	-0.5 %
7	34.6	-0.9 %
8	31.9	-1.0 %
9	30.8	2.0 %
10	29.3	-1.1 %
11	28.1	-1.0 %
12	30.3	2.0 %
13	29.5	-1.2 %
14	31.3	-0.4 %
15	31.6	1.0 %
16	31.3	1.0 %
17	32.4	1.0 %
18	32.4	1.7 %
19	33.3	1.3 %
20	33.0	-0.4 %
21	33.3	1.0 %
22	30.5	3.0 %
23	29.8	-0.8 %
24	29.8	-0.7 %
25	25.0	-1.3 %
26	29.5	2.0 %
27	34.3	-0.2 %
28	33.6	1.5 %
29	32.1	-1.0 %
30	28.8	-0.6 %
31	28.6	-0.8 %
32	28.6	1.5 %
33	28.6	-0.6 %
34	31.3	-0.6 %
35	31.0	-0.6 %
36	31.9	1.0 %
37	31.9	1.0 %
38	31.3	1.5 %
39	34.6	-0.4 %
40	34.0	1.2 %
41	32.1	1.4 %
42	31.6	-0.9 %
43	31.6	1.5 %
44	29.5	1.4 %
45	32.1	2.3 %
46	28.1	2.0 %
47	28.3	-1.2 %
48	29.8	-1.2 %
49	31.0	-1.0 %
50	30.3	1.2 %
51	30.5	1.5 %
52	28.8	2.0 %
53	30.3	-0.4 %
54	31.0	1.5 %
55	31.9	-0.9 %
56	27.3	-0.6 %
57	27.3	2.3 %
58	24.7	3.2 %
59	20.1	2.0 %
60	12.8	4.8 %
61	21.1	5.4 %
62	43.9	-5.7 %
63	22.2	5.9 %
64	22.5	5.5 %
65	40.0	-6.8 %
66	19.5	6.0 %
67	26.7	-6.3 %
68	32.4	-6.2 %
69	18.5	5.9 %
70	36.0	-6.1 %
71	25.7	6.3 %
72	19.6	5.9 %
73	40.0	-5.9 %
74	22.4	5.8 %
75	21.2	5.7 %
76	26.3	-5.9 %
77	23.1	-1.0 %
78	29.8	-1.5 %
79	30.0	-1.0 %
80	30.3	-0.2 %
81	30.0	-0.5 %
82	27.1	-0.7 %
83	28.3	-0.2 %
84	26.1	-0.3 %
85	29.0	-0.8 %
86	30.5	1.7 %
87	26.7	-1.0 %
88	13.3	3.7 %
89	22.6	1.2 %
89.1	13.6	0.0 %

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