楊辰威 2014/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

楊辰威高雄
ID 41505

137 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.0 km | 01:15:29 | 05:01/km

日期: 2014-12-30 16:01 - 地點: 都會公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 799 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 70%

Pace: 05'20" / 05'20" / 04'52" / 05'00" / 05'00" / 05'04" / 05'04" / 05'00" / 05'00" / 04'56" / 05'00" / 05'04" / 04'56" / 04'44" / 04'56" / 05'17" /

上大夜班還能跑15K，今天狀況真是不錯，跑半馬都沒問題，與葉帥邊跑邊喇賽，一下子就跑完了啊!

12月累積里程 : 226.79 km

GPX 上傳 | 9 years ago

陳忠富, 蔡承霖和其他 18 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'20"	00:10'40"
3	04'52"	00:15'32"
4	05'00"	00:20'32"
5	05'00"	00:25'32"
6	05'04"	00:30'36"
7	05'04"	00:35'40"
8	05'00"	00:40'40"
9	05'00"	00:45'40"
10	04'56"	00:50'36"
11	05'00"	00:55'36"
12	05'04"	01:00'40"
13	04'56"	01:05'36"
14	04'44"	01:10'20"
15	04'56"	01:15'16"
15.0	05'13"	01:15'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km