CCHung 2015/01/01 訓練日誌

CCHung 新竹
ID 189304

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CCHung

半馬 | 02:22:25 | 06:45/km | 第2半馬

2015 草屯獅子盃-元旦升旗馬拉松

官方成績
日期	2015-01-01
成績	02:22:25
總名次	172 / 315
分組名次	54 / 97
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'28")

00:34'28" (+03'53")

01:09'59" (+06'43")

10 km

(01:09'59")

00:35'31" (+04'56")

15 km

(01:42'40")

00:32'41" (+02'06")

01:03'16"

20 km

(02:13'15")

00:30'35"

Finish

(02:22:25)

日期: 2015-01-01 06:40 - 總爬升: 272 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1149 Cal - 總步數: 22578 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'16"

(07'16")

07'10" (+01'50")

1011 / 1011

166 / 83

06'35"

(13'51")

06'37" (+01'17")

993 / 2005

173 / 87

06'35"

(20'26")

06'31" (+01'11")

1008 / 3014

174 / 87

06'25"

(26'51")

06'28" (+01'08")

991 / 4005

173 / 89

07'42"

(34'33")

07'38" (+02'18")

1007 / 5013

147 / 88

展開計圈分析

草屯獅子盃元旦升旗馬拉松 (初半馬獎)

賽前宣言: 準備拿初半馬獎囉，加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 27.41 km

lotto Spider Knit blue 累積 : 770.9 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

March Sung, Armstrong Lo 和其他 11 人說推

留言

觀看另 2 則留言

顏澤榮什麼是pb呀

2015-01-05 22:27 ·

1 個人推

CCHung 第一次跑跑走走，第二次就很容易破個人最佳成績囉

2015-01-06 08:12 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'35"	00:13'51"
3	06'30"	00:20'21"
4	06'30"	00:26'51"
5	07'37"	00:34'28"
6	09'18"	00:43'46"
7	06'35"	00:50'21"
8	06'25"	00:56'46"
9	06'39"	01:03'25"
10	06'34"	01:09'59"
11	06'36"	01:16'35"
12	06'38"	01:23'13"
13	06'53"	01:30'06"
14	06'15"	01:36'21"
15	06'19"	01:42'40"
16	05'15"	01:47'55"
17	05'35"	01:53'30"
18	05'34"	01:59'04"
19	07'12"	02:06'16"
20	06'59"	02:13'15"
21	06'37"	02:19'52"
21.3	07'20"	02:22'01"