Gin 2015/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

Gin 台北市
ID 126815

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21.6 km | 01:12:21 | 17.9 km/h

日期: 2015-01-02 18:33 - 平均心率: 121 - 踏頻: 85 - 卡路里: 448 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'00"

(01'00")

14.81 (-7.41)

246 / 246

2

01'00"

(02'00")

17.73 (-4.49)

295 / 541

3

01'00"

(03'00")

20.81 (-1.41)

345 / 887

4

01'00"

(04'00")

21.82 (-0.40)

362 / 1250

5

01'00"

(05'00")

20.69 (-1.53)

343 / 1593

展開計圈分析

6

01'00"

(06'00")

19.57 (-2.66)

324 / 1918

7

01'00"

(07'00")

1.48 (-20.74)

24 / 1943

8

01'00"

(08'00")

19.78 (-2.44)

328 / 2271

9

01'00"

(09'00")

21.43 (-0.79)

355 / 2627

10

01'00"

(10'00")

19.25 (-2.97)

319 / 2946

11

01'00"

(11'00")

20.81 (-1.41)

345 / 3291

12

01'00"

(12'00")

20.81 (-1.41)

345 / 3637

13

01'00"

(13'00")

20.93 (-1.29)

346 / 3984

14

01'00"

(14'00")

20.69 (-1.53)

344 / 4328

15

01'00"

(15'00")

20.34 (-1.88)

338 / 4667

16

01'00"

(16'00")

20.22 (-2.00)

335 / 5003

17

01'00"

(17'00")

16.82 (-5.40)

279 / 5283

18

01'00"

(18'00")

19.15 (-3.07)

318 / 5601

19

01'00"

(19'00")

18.18 (-4.04)

302 / 5903

20

01'00"

(20'00")

19.15 (-3.07)

317 / 6221

21

01'00"

(21'00")

20.11 (-2.11)

335 / 6556

22

01'00"

(22'00")

19.35 (-2.87)

321 / 6878

23

01'00"

(23'00")

19.67 (-2.55)

326 / 7204

24

01'00"

(24'00")

15.38 (-6.84)

256 / 7460

25

01'00"

(25'00")

18.18 (-4.04)

301 / 7762

26

01'00"

(26'00")

18.00 (-4.22)

299 / 8062

27

01'00"

(27'00")

17.48 (-4.75)

290 / 8352

28

01'00"

(28'00")

19.25 (-2.97)

319 / 8672

29

01'00"

(29'00")

19.35 (-2.87)

321 / 8993

30

01'00"

(30'00")

18.95 (-3.27)

314 / 9308

31

01'00"

(31'00")

19.35 (-2.87)

321 / 9629

32

01'00"

(32'00")

18.95 (-3.27)

314 / 9944

33

01'00"

(33'00")

18.85 (-3.37)

313 / 10257

34

01'00"

(34'00")

19.35 (-2.87)

321 / 10578

35

01'00"

(35'00")

20.81 (-1.41)

345 / 10923

36

01'00"

(36'00")

19.78 (-2.44)

328 / 11252

37

01'00"

(37'00")

11.73 (-10.50)

195 / 11447

38

01'00"

(38'00")

0

0 / 11447

39

01'00"

(39'00")

0

0 / 11447

40

01'00"

(40'00")

0

0 / 11447

41

01'00"

(41'00")

8.82 (-13.40)

147 / 11594

42

01'00"

(42'00")

17.65 (-4.58)

293 / 11888

43

01'00"

(43'00")

20.22 (-2.00)

336 / 12225

44

01'00"

(44'00")

20.00 (-2.22)

332 / 12557

45

01'00"

(45'00")

21.56 (-0.67)

357 / 12915

46

01'00"

(46'00")

21.56 (-0.67)

358 / 13273

47

01'00"

(47'00")

20.00 (-2.22)

331 / 13605

48

01'00"

(48'00")

21.05 (-1.17)

349 / 13955

49

01'00"

(49'00")

19.89 (-2.33)

330 / 14285

50

01'00"

(50'00")

19.35 (-2.87)

322 / 14607

51

01'00"

(51'00")

19.25 (-2.97)

319 / 14927

52

01'00"

(52'00")

19.46 (-2.76)

322 / 15249

53

01'00"

(53'00")

19.25 (-2.97)

319 / 15569

54

01'00"

(54'00")

17.22 (-5.00)

285 / 15854

55

01'00"

(55'00")

17.31 (-4.91)

288 / 16143

56

01'00"

(56'00")

17.39 (-4.83)

288 / 16431

57

01'00"

(57'00")

17.39 (-4.83)

288 / 16720

58

01'00"

(58'00")

17.82 (-4.40)

296 / 17016

59

01'00"

(59'00")

16.14 (-6.08)

268 / 17285

60

01'00"

(01:00'00")

19.15 (-3.07)

317 / 17603

61

01'00"

(01:01'00")

19.67 (-2.55)

327 / 17930

62

01'00"

(01:02'00")

19.78 (-2.44)

328 / 18259

63

01'00"

(01:03'00")

20.22 (-2.00)

335 / 18594

64

01'00"

(01:04'00")

20.00 (-2.22)

332 / 18927

65

01'00"

(01:05'00")

22.22

368 / 19295

66

01'00"

(01:06'00")

19.35 (-2.87)

321 / 19617

67

01'00"

(01:07'00")

19.35 (-2.87)

321 / 19938

68

01'00"

(01:08'00")

20.11 (-2.11)

334 / 20273

69

01'00"

(01:09'00")

16.98 (-5.24)

282 / 20555

70

01'00"

(01:10'00")

16.51 (-5.71)

274 / 20830

71

01'00"

(01:11'00")

19.78 (-2.44)

328 / 21158

72

01'00"

(01:12'00")

18.95 (-3.27)

315 / 21474

73

00'21"

(01:12'21")

19.05 (-3.17)

114 / 21588

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 121.91 km

TCX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.0	0.0 %
2	15.6	0.0 %
3	20.0	0.0 %
4	20.0	0.0 %
5	21.3	0.0 %
6	18.2	0.0 %
7	19.1	0.0 %
8	17.6	0.0 %
9	18.9	0.0 %
10	18.3	0.0 %
11	20.6	0.0 %
12	8.4	0.0 %
13	20.5	0.0 %
14	20.9	0.0 %
15	19.6	0.0 %
16	18.2	0.0 %
17	17.4	0.0 %
18	18.4	0.0 %
19	19.7	0.0 %
20	20.9	0.0 %
21	18.0	0.0 %
21.6	19.1	0.0 %

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