傅裕宸 2015/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

傅裕宸南投
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11.3 km | 01:04:37 | 05:42/km

日期: 2015-01-02 07:07 - 總爬升: 266 m - 地點: 埔里虎子山飛行傘起降場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 89 - 卡路里: 1042 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 96%

Pace: 04'58" / 05'09" / 05'30" / 05'40" / 07'05" / 07'15" / 06'12" / 05'20" / 05'05" / 05'33" / 05'02" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'56"

1004 / 1004

2

05'15"

(10'13")

05'10" (+00'14")

1013 / 2017

3

05'28"

(15'41")

05'28" (+00'32")

999 / 3016

4

05'49"

(21'30")

05'44" (+00'48")

1014 / 4031

5

07'04"

(28'34")

07'01" (+02'05")

1005 / 5036

展開計圈分析

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傅裕宸

·

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傅裕宸

尾牙餐會獎品底稿

·

連假四天~總是要動一下~埔里愛跑173出動嚕!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 324.72 km

XT 上傳 | 9 years ago

Archong, jaschoung 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'09"	00:10'07"
3	05'30"	00:15'37"
4	05'40"	00:21'17"
5	07'05"	00:28'22"
6	07'15"	00:35'37"
7	06'12"	00:41'49"
8	05'20"	00:47'09"
9	05'05"	00:52'14"
10	05'33"	00:57'47"
11	05'02"	01:02'49"
11.3	05'33"	01:04'37"

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朋友動態

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