林小豆 2014/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

林小豆新竹
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半馬 | 02:54:12 | 08:15/km | 第10半馬

2014 臺北富邦馬拉松賽

官方成績
日期	2014-12-21
成績	02:54:12
總名次	11781 / 16669
分組名次	1035 / 1883
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'54")

00:36'54"

01:16'52"

10 km

(01:16'52")

00:39'58" (+03'04")

15 km

(01:58'54")

00:42'02" (+05'08")

01:23'47" (+06'55")

20 km

(02:40'39")

00:41'45" (+04'51")

Finish

(02:54:12)

日期: 2014-12-21 07:01 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 冷 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1044 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 77.22 km

亞瑟士 ASICS 33 累積 : 363.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳志忠, Ft 和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

林小豆古早猴您客氣了，你確定我有陪你嗎？是起跑以後我就看不到你車尾燈吧!

2014-12-22 15:29 ·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2014-12-22 18:39 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'03"	00:14'26"
3	07'11"	00:21'37"
4	07'29"	00:29'06"
5	07'48"	00:36'54"
6	07'17"	00:44'11"
7	07'13"	00:51'24"
8	09'13"	01:00'37"
9	07'56"	01:08'33"
10	08'19"	01:16'52"
11	09'34"	01:26'26"
12	07'45"	01:34'11"
13	08'54"	01:43'05"
14	08'12"	01:51'17"
15	07'37"	01:58'54"
16	08'10"	02:07'04"
17	07'51"	02:14'55"
18	10'32"	02:25'27"
19	07'14"	02:32'41"
20	07'58"	02:40'39"
21	07'12"	02:47'51"
21.9	08'09"	02:54'56"

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