簡永政 2021/01/17 訓練日誌

簡永政桃園
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簡永政

11.4 km | 01:10:22 | 06:11/km

日期: 2021-01-17 06:11 - 平均心率: 143 - 卡路里: 712 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 14°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'48" / 05'31" / 05'50" / 05'38" / 05'47" / 05'47" / 07'17" / 06'21" / 06'24" / 06'26" / 06'46" / 10'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'17")

1000 / 1000

05'31"

(11'19")

05'31"

1000 / 2000

05'50"

(17'09")

05'50" (+00'19")

1000 / 3000

05'37"

(22'46")

05'37" (+00'06")

1000 / 4000

05'46"

(28'33")

05'46" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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龍岡黑大盃牛排團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 323.01 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

徐如, 余世明和其他 18 人說推

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觀看另 1 則留言

♊ 海v.🦄 就是你們，在路邊吃牛排的.....😂😂

2021-01-17 09:32 ·

葉志文這這這.....會不會太犯規了！🤔

2021-01-17 11:13 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'31"	00:11'19"
3	05'50"	00:17'09"
4	05'38"	00:22'47"
5	05'47"	00:28'34"
6	05'47"	00:34'21"
7	07'17"	00:41'38"
8	06'21"	00:47'59"
9	06'24"	00:54'23"
10	06'26"	01:00'49"
11	06'46"	01:07'35"
11.4	10'43"	01:11'41"